2020年1月9日 星期四

准备这份早餐,老公会越来越爱你

鸡蛋饼是由新鲜的鸡蛋、优质面粉、淀粉、食用盐、鸡精、葱、油、等精制而成。口感润滑,细嫩,营养丰富,也容易吸收,而且吃起来味道还很香。是早餐的最佳食品,不上火。鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是,鸡蛋含有自然界中最优良的蛋白质并且100克鸡蛋里含硒30%,硒的作用是提高身体免疫能力,硒被国内医学界和营养学界尊称为“生命的火种”,享有“长寿的元素”“抗癌之王”“心脏的守护神”“天然解毒剂”等美誉,是人体不可缺少的微量元素。

香葱鸡蛋饼

配料:

小葱 1小把、鸡蛋 2个、面粉 40克、精盐 1/3匙、植物油 少许

烹饪步骤:

1.香葱切碎

2.鸡蛋打散

3.蛋液中加入面粉搅拌均匀

4.再加入盐和香葱拌匀

5.锅中刷油,倒入蛋液,开始煎制

6.底部凝固变色后翻面

7.两面金黄后取出切块即可

烹饪小贴士:

鸡蛋中有丰富的固醇和微量元素,还有多种维生素,这些都是对大脑有益的营养成分,还含有丰富的胆碱,有助于记忆力的提高并提高注意力,所以学生和脑力工作者最好每天都吃鸡蛋。鸡蛋含有大量的维生素A,叶黄素,玉米黄素,这些维生素都是有益于眼睛的,可以保护眼睛。鸡蛋有着丰富的优质蛋白质,而且好消化吸收,所以适宜作为一种营养食物,身体不适,或者术后,小孩和老年人都适宜吃鸡蛋。鸡蛋的营养价值高,蛋白质含量高,但是脂肪和碳水化合物的含量都比较低,所以很多减肥餐中都配有水煮蛋,吃点鸡蛋不用怕发胖,还能补充人体所需要的营养。

早餐还有很多选择,除了鸡蛋饼,大家还会做什么给心爱的他?

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

沒有留言:

張貼留言